jak trenować

[...] nie uginajac nóg (mam lekko ugiete caly czas) by naciagac podudzie bodajze :D DARNOK35 wieloskoki itp bede trenowac na swiezym powietrzu ze skakanka a przynajmniej taki mam zamiar Raz w tygodniu nogi robie, troche cwiczen jest mam nadzieje ze tak jak pisze Al Bundy z czasem przejdzie, bo nogi robie od 2 miesiecy , wczesniej nie trenowałem ich

[...] bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie. Rób fbw. :P a fbw to co to jest, gra w lotki ? do autora: oczywiscie ze mozesz trenowac inne sporty, jest to jak najbardziej wskazane w Twoim wieku (zreszta w kazdym wieku). trik polega tylko na tym zeby to uwzglednic w diecie. poczytaj sobie spis tematow dzialu odzywianie, tam [...]

[...] Ilosc powtrozen powinna wahac sie miedzy 6 a 10 w cw wielostawowych.W izoalcji ok10/12p.Ale staraj sie stosowac progresje w cw glownych,heavy -w izoalcji mozesz sobie odpuscic. Odnosnie przerw: W cw glownych 120s-mozesz ten czas nawet wydluzyc-jezeli nadal nie czujesz sie naladoway. W wielostawowcach-90-100s W izolacjach-nie wiecej jak 60s

[...] w twardą część głowy,gdy mi się agresor podczas jednego zajścia włączył.Teraz takiego błędu w uderzaniu bym nie popełnił,bo mam większą kontrolę nad tym co robię i jak uderzam. Jestem bardziej przekonany do bokserskiej wersji uderzeń,gdzie ręka przenosi energię całego ciała,choć wersje uderzeń w stylu WT też zdarza mi się czasem [...]

[...] na wyciągu - 3 serie - Wyciskanie francuskie hantlami - 3 serie Środa - Przysiad ze sztangą - 3 serie - Uginanie nóg - 3 serie - Podciąganie na drążku - 3 serie - Wiosłowanie hantlem - 3 serie - Uginania ze sztangą - 3 serie - Uginania z hantlami siedząc na skośnej - 3 serie Piątek jak poniedziałek ale możesz też zastosować inne ćwiczenia.

wyluzujcie troche chłop ma 37 lat jeśli uważasz ze masz dobra diete, potrafisz poprawnie trenowac, regenerowac i uparles sie na koks to zacznij od metanabolu co prawda jak kolega wyzej napisal to dosc mocny steryd wbrew pozorą ale przy dobrej diecie i oslonkach zrobisz dobry postęp na pewno jesli to Twoj pierwszy kontakt ze saa.Pamietaj o [...]

[...] diety mozna nabrać na wadze, używając tej odżywki. Kumpel mówił, że jadł to co zawsze czyli śniadanie 4kromki ser/szynka obiad: różnie to bywa , kolacja: podobnie jak śniadanie :) nabierając ładnie na wadzę No i odgrzewam pytanie: " z czym mam trenować nadgarstki" klata + bic ?? , plecy + tri ? , nogi + barki ?? Pozdrawiam [...]

Tak czytam Twoje impresje z treningu i przypomniały mi się stare, dobre czasy jak zaczynałam trenować dysk. Przejął mnie trener od rzutów i zrobił mi porządny trening siłowy, w tym przysiady. Pamiętam do dziś, że nie mogłam wyjść z autobusu, trzęsły mi się nogi. Wspomnienia - bezcenne, za wszystko inne zapłacisz mastercard a z tym Dukanem to co [...]

Jak chcesz trenować "pod ulicę" to: po1 nie pisz,że to ma być podstawa do mma, po2 idź na boks.

ok , a pozatym to jest dobrze?? I jeszcze jak dług mam trenowac tym FBW?

Co do tych przysiadów, to jako ciekawostkę podam, że mój ojciec od 1982r. gdy tylko zaczął trenować ciągle robił głębokie siady. Trenuje już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd [...]

kondycja powoli zanikla odkad przestalem trenowac mt , a 30 na 30 to zle jest ? latwiej sie czas odmieza , dzis wlasnie poszlo po 5 serji 30s speed 30 wolno , i bylo dobrze mam zamiar co 2 treningi dodawac seryjke. Dawno sie tak nie zmachalem jak dzis ^^sog

[...] zaczyna się w końcowej fazie.Dlatego mogę Ci podpowiedzieć kilka rzeczy ponieważ byłem jednym z pierwszych zawodników ciągnących ta techniką. 1. zawsze prowadź sztangę jak najbliżej ciała ( sztanga cały czas przylega do podudzi...i uda.. 2. kiedy sztanga przekroczy kolana staraj się nie ciągnąc jej na siłę grzbietem!! ale wykonuj ruch max [...]

niedawno 18lat skonczyłem, jak zaczalem prowadzic dzienniczek 65 kg jednak po silce teraz waze 68kg( troche miesni przyszlo). wzrost 177cm. zaczalem trenowac we wrzesniu 2008. jednak na poczatku bylo to tak 3-4x w tyg. i na powazne zaczalem w marcu 2009 sie przykladac do treningow i cos tam sie biega na zawodach. wierze ze w tym roku uda sie cos [...]

To że żaden z nich Sylvią nie jest chyba jest oczywiste :) Niestety greg to Polska a nie Holandia czy Brazylia gdzie mógłbyś trenowac w zorganizowanych teamach z grupą zawodników na poziomie, jak choćby w Chute Boxe. Tyle tylko że póki co to chyba nie ten etap by tego naprawdę potrzebował.

[...] względem tego tak by nic nie kolidowało ze sobą i nic nie zakłócało regeneracji- czemu nie. Ale radzę trzymać się sprawdzonych planów na rozkład partii. A w kwestii ćwiczeń- jeśli odpowiednio dobierzesz program na bary i odpowiedni na triceps- obie partie przy dobrej diecie powinny być dobrze rozwinięte bez dywagacji jak na siebie wpływają.

[...] a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl bardziej "dla picu?" jak patrze z perspektywy czasu... dopiero teraz zaczolem trenowac na "powazniej"..

Hehe Słaby dokładnie, jak sie chce to sie nawet całe miasto przejedzie by trenować to co sie lubi i rozwijać pasje a wogóle co aktualnie trenujesz?

a myślałem myślałem, ale jakoś nie wyszlo:P I myślałem żeby zacząć trenować od przyszłego semestru, ale jakoś mnie dzisiaj wzięło, znalazłem forum zarejestrowałem się i chyba zacznę jak najszybciej.. ;)

płyny sa bardzo dobre ale pamietaj ze jak Ci odleci blaza itp itd to niebedziesz mogl trenowac zatem najlepiej w okresie pozasezonowym takie zabiegi podjąc :)